Il est recommandé un apport protéique moyen quotidien de 1.5 g par kilo de poids corporel qui pourra atteindre 2g en cas de sollicitation musculaire intense. 

Prendre créatine complex 2 fois par jour pendant le petit déjeuner et après l’entraînement.

Verser 3 dosettes ½ dans 200ml d’eau. 

Mélanger énergiquement puis boire.

Protéines de lactosérum (émulsifiant : lécithine de soja, lécithine de tournesol), inuline, maltodextrines, créatine monohydrate, arômes, épaississants : gomme guar - gomme xanthane, édulcorants : acésulfame de potassium - sucralose, vanilline, taurine, vanille épuisée, colorant : bétacarotène, vitamines : C - E - PP - A - B5 - B6 - B2 - B1 - B12 - B9 - B8, probiotiques. Contient lait, soja.